Dạy trẻ cách kiềm chế cơn nóng giận hiệu quả

1.Không biết cách thể hiện cảm xúc.

"Giận dữ" xuất phát từ cảm xúc "buồn" "lo lắng" "rắc rối" "cô đơn" "xấu hổ" nhưng trẻ không biết cách thể hiện. Không có tính kiên nhẫn và kiềm chế ham muốn. Hầu hết những cảm xúc này ẩn đằng sau "Cơn tức giận" mà ít ai nhận ra.

Trẻ không biết cách thể hiện 1 cách cụ thể cảm xúc của mình và biến nó thành cơn tức giận.

2. Ảnh hưởng của môi trường sống

Bị stress do môi trường thay đổi

Không nên thay đổi môi trường nuôi dưỡng thường xuyên: Trẻ con dễ cáu giận ở thời kì từ 2 - 7 tuổi,vì 2 -3 tuổi phải làm quen với môi trường mầm non, 6 - 7 tuổi phải làm quen với môi trường tiểu học. Khi môi trường thay đổi thường xuyên trẻ phải tập quen với môi trường mới dễ tạo ra nhiều cảm xúc thất vọng, căng thẳng khi mọi thứ không đi theo những gì mình mong muốn và dễ trở nên giận dữ.

Gia đình, trường học quá nghiêm khắc, quy tắc, kỷ luật:

• Ảnh hưởng tính cách của người nuôi dưỡng, người nuôi dưỡng hay cáu giận trẻ sẽ học theo và hay cáu giận.
• Bị gia đình kiểm soát quá mức.
• Hay bị la mắng, phủ nhận những việc mình làm, không được bố mẹ dành nhiều lời khen.
• Sống trong gia đình không hòa thuận, anh chị em, bố mẹ hay cãi nhau.
• Bị ngược đãi về thể chất, tâm lý, thờ ơ với trẻ.
• Học tập kém, bị giáo viên la mắng, bạo lực học đường, bị cô lập và bị bắt nạt trong trường học.

1.Rời khỏi nơi đó.

Đỉnh điểm của sự tức giận được cho là 6 giây. Hãy để 6 giây trôi qua bằng cách rời khỏi hiện trường và suy nghĩ vì sao mình tức giận.

2.Chạm vào cơ thể.

Việc chạm vào cơ thể sẽ hướng sự chú ý của bạn đến điểm đó, điều này giúp bạn phân tâm khỏi cơn tức giận. Xoa tay hoặc xoa cánh tay hoặc vỗ vào ngực. Tuy nhiên không kích thích quá mạnh vào cơ thể.

3.Hít thở sâu.

Hít thở sâu có thể làm giãn dây thần kinh đối giao cảm, nhờ đó cơn giận của trẻ sẽ tan biến.

4.Thì thầm những từ giúp trẻ trở nên bình tĩnh.

"Không sao, vẫn ổn mà" "Không quan tâm" "Bình tĩnh, bình tĩnh"

Hoặc những từ ngữ không có ý nghĩa do trẻ tự tạo ra. ví dụ như "don don" "subaku subaku" (Nói to, tự nói tự nghe để trấn an bản thân) để phân tán sự tập trung vào con tức giận.

Tuy nhiên nên tránh nói thầm những từ ngữ thô tục nhé.

5.Biến đầu mình thành 1 thùng trống rỗng.

Nhắm mắt lại và tưởng tượng cục gôm đang xóa đi hết những vết đen trên tờ giấy trắng và biến đầu mình thành 1 thùng trống rỗng.

6.Đếm số.

Khi cảm thấy bực bội hãy nhắm mắt lại và đếm số (Có thể là các từ vựng tiếng anh, bảng cửu chương). Để ý thức của trẻ tránh xa sự tức giận.

7.Ngừng di chuyển.

Tự đặt cho bản thân câu thần chú để nói khi cảm thấy bực bội ví dụ như "hóa đá hóa đá" hoặc "úm ba la đóng băng". Bất động không di chuyển và niệm thần chú cũng là 1 phương pháp giúp trẻ xoa dịu đi cơn tức giận.

1 Thay vì la mắng thì hãy hỏi trẻ nguyên nhân tại sao trẻ tức giận:

Trẻ hay nổi giận khi mọi thứ không theo ý mình.

Ví dụ: "Trẻ muốn gọi điện cho ông bà nhưng không được, và trở nên tức giận".

Sau khi biết được nguyên nhân tức giận bố mẹ hãy giải thích cho trẻ và tìm ra giải pháp tốt nhất. "Bây giờ là 10h khuya rồi ông bà phải ngủ, con gọi điện làm ông bà thức giấc ông bà sẽ không ngủ được, ông bà sẽ yếu đi, sẽ dễ bị bệnh. Vậy con còn muốn ông bà bị bệnh không?" hoặc là "Thay vì mẹ gọi cho ông bà thì mẹ gọi cho bố nhé, ông bà để mai gọi được không?"

Không phải là lúc nào cũng chiều theo ý trẻ, cũng đừng phớt lờ ý kiến của trẻ, hãy tìm cách giải quyết hợp lý nhất cho trẻ trong mọi tình huống.

2 Dạy trẻ cách suy nghĩ "trẻ có thể làm gì và nên làm gì để giải quyết vấn đề làm trẻ tức giận"

3 Đưa ra giải pháp thay vì đổ lỗi cho người khác.

Đổ lỗi cho người khác lúc tức giận sẽ làm cho tâm trạng trở nên tệ hơn.

4 Biến cảm xúc của trẻ thành lời nói và giáo dục trẻ cách diễn đạt nhiều cảm xúc khác nhau.

Bằng cách diễn đạt cảm xúc bằng lời nói trẻ phát triển khả năng đọc hiểu cảm xúc của bản thân và kiểm soát cảm xúc của chính mình.

5 Cho trẻ trải nghiệm nhiều thứ để phát triển bộ não không bị cảm xúc chi phối.

Theo khoa học não bộ "Lớn lên trong môi trường thiên nhiên phong phú, cống hiến hết mình cho thể thao và may mắn có cơ hội tiếp xúc với nhiều tác phẩm nghệ thuật giúp trẻ dễ dàng kiểm soát nhiều cảm xúc khác nhau trong đó có sự tức giận "Việc kiểm soát cơn nóng giận liên quan nhiều đến chức năng của vỏ não trước trán. Vỏ não trước trán được tạo ra để học hỏi trải nghiệm như "Nếu bạn có thái độ XX, mọi người sẽ phản ứng OO, và cảm xúc của bạn sẽ là △△". Thông tin từ sách báo, phim ảnh, trải nghiệm thực tế mang lại hiệu quả chi phối cảm xúc tốt.

6 Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến trẻ cáu giận. Cuộc sống thất thường làm rối loạn thần kinh tự chủ và gây kích thích.

Hãy đảm bảo giấc ngủ 11 tiếng cho trẻ 5 tuổi, 10 tiếng cho học sinh tiểu học để không trở thành đứa trẻ cáu kỉnh.

7 Để con thấu hiểu rằng việc tức giận là điều không tốt.

Trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường giáo dục. Chọn môi trường sống tốt, môi trường giáo dục tốt khi trẻ còn nhỏ. Bố mẹ là tấm gương tốt cho trẻ, bố mẹ hòa thuận, thấu hiểu, thông cảm, ngôn ngữ giao tiếp hài hòa, sẽ tạo nên đứa trẻ ngoan.

Bố mẹ nên nhìn lại điểm xấu của bản thân từ đó học hỏi, thay đổi. Chỉ khi chúng ta tốt hơn thì thế hệ sau mới phát triển bền vững.